テアニン サプリの効果がすごい!@睡眠不足対策できるってほんと?

テアニンが配合されたサプリの効果について詳しく書いています。テアニンのサプリはあなたにとってどんなメリットがあるんでしょうか?
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テアニンのサプリってどんな効果があるの?

このサイトではテアニン配合のサプリについて詳しく書いています。

 

  • テアニンのサプリを良く見るけどどんな効果があるの?
  • テアニンの効果をもっと詳しく知りたい

 

という人の参考になれば幸いです。

 

テアニンにはこんな成分でこんな効果がある!


テアニンとは一言で言うとアミノ酸となりお茶のうまみ成分の一つになります。
主な効果としてはリラックス効果、睡眠改善効果などがあります。

 

あなたが、お茶を飲んだとき『ほっ』と出来るのはこのテアニンの効果によるものです。

 

そして、この『ほっ』とする部分には睡眠改善の効果もあるという事で最近注目されています。

 

近年多くの人はなにかしら睡眠に悩みを持つ人がいるので、
睡眠改善効果のあるテアニンを摂取して安眠を手にいれましょうという事なんです。

 

じゃあお茶にテアニンが含まれているならお茶をいっぱい飲んだらいいの?

 

これは半分正解で半分が不正解なんです。
お茶には確かにテアニンが含まれているので睡眠改善効果を期待できるのですが、同時に覚醒効果のあるカフェインも入っていますよね
だから、テアニンの効果を100%引き出せないというデメリットがあるんです。

 

ちなみに緑茶1杯のテアニンの量は0.6 〜 0.2g、これに対してカフェインの量は30mgになります。
圧倒的に覚醒効果の強いカフェインの量のほうが多いので眠りどころか目が覚めてしまいますw

 

なので、カフェインに邪魔されることなく睡眠改善効果をだけを効率よく得れるためにテアニンのサプリが登場したというわけです。

 

しかもテアニンは体の中で作れないので、外から摂取するしか方法がありません
質のいいテアニンを摂取できればそれだけ高い睡眠改善効果が得られることに繋がっていくんです。

 

 

効果の高いテアニンを摂取できるサプリ人気ランキング

テアニン サプリ 効果

爽眠α (そうみん あるふぁー)の特徴

  • テアニン 200mg配合
  • 中途覚醒時間が減少(夜中に意味なく目が覚めること)
  • 寝起きもスッキリ
  • GMP工場で製造
  • 機能性表示食品として消費者庁が受理

価格 お試しコース 500円
評価 評価5
備考 120粒入り /1ヶ月 1日 / 4粒
爽眠α (そうみん あるふぁー)の総評

テアニンサプリ 1位 爽眠αの総評

100gの緑茶に含まれているテアニンの量が0.6 〜 2gなので爽眠αは緑茶の約100倍のテアニンを摂取できます
なので短時間でも質のいい深い睡眠をすることができるので寝起きもスッキリできます。

テアニンだけじゃなく、ねむり草ともいわれるクワンソウも一緒に配合しているので睡眠改善効果はかなり高いです。
お昼を食べたあとはいつも強烈な睡魔に襲われる、たまに一瞬だけ落ちるといったかなり日々の睡眠の質が悪い人にオススメです。

テアニン サプリ 効果

グッドナイト27000の特徴

  • テアニン 6000mg配合
  • カフェインは一切入っていない
  • 科学的根拠を基に睡眠をサポート
  • 成分の含有量が多い
  • グリシン、GABA、トリプトファン、ラフマ、カモミール配合

価格 定期購入 初回 990円
評価 評価4
備考 90粒入り / 1ヶ月 1日 / 3粒
グッドナイト27000の総評

テアニンサプリ 2位 グッドナイト27000の総評

テアニンの含有量は他のサプリメントと比べるとかなり多いですがその分価格も割高になります。
テアニンだけで他の成分も同じように含有量が多いのでかなり贅沢なサプリともいえます。

一切の妥協はしたくない、成分が一番多く配合されたものを選びたいという人にはオススメです。

テアニン サプリ 効果

ネムリス-nemlisの特徴

  • テアニン 300mg配合
  • 天然植物だけを使ったサプリ
  • 筑波大学教授による監修で各新聞にも掲載
  • 5つの植物由来成分、3つのアミノ酸 4つのビタミン類を配合
  • 子供も飲めるので安心

価格 お試し10日分 1890円
評価 評価3
備考 180粒入り / 1ヶ月
ネムリス-nemlisの総評

テアニンサプリ 3位 ネムリスの総評

筑波大学教授による監修で各新聞にも掲載されたのでかなり信用の高いサプリメントです。
モニターの人69%が飲んだ3日後に効果を実感したと回答するほど効果が期待できます。

テアニンは300mgあるのですが、1回に飲む量が6粒あるので錠剤を飲むのが苦手な人にはちょっと辛いかもしれません。
ですが、天然植物だけを使って作られたサプリメントなで余分なものは一切配合されていません。

 

私が一番オススメなのが1位の爽眠αです。

 

ここまで、質のいいテアニンが取れるサプリを3つご紹介してきましたが、私が1番のオススメは1位の爽眠αです。

 

質のいいテアニンを使用していますし、価格も継続しやすい価格設定となっているので総合的に見ても安心でお得です。

 

そして何より安心できるのが、国内のGMP工場で製造しているという点です。

 

GMP工場で作ったという事は、1粒、1粒の爽眠αは成分、配合量、サプリの大きさが全て同じだという事です。
なので、この粒は配合量少ない、この粒はまあまあと言ったばらつきが無いので1粒1粒全部安心して飲めるんです。

 

質のいいサプリを飲み続けれるので、もう休日に寝溜めしたり、日中に眠くなったりといった事がなくなっていくでしょう。
爽眠αを飲んだ人の中には、3ヶ月飲み続けたら明らかに体調が違っていたという口コミ評価もあるぐらいです

 

配合成分、価格、続けやすさ、口コミの評価、私の実体験、全てトータルで見てもダントツで爽眠αが1位です。

 

 

 

睡眠だけじゃない、テアニンの効果について

リラックス効果があることで知られているテアニンですが、睡眠以外にもいろいろな効果があります。

 

  • 学習能力、集中力を向上させる
  • カフェインによる興奮作用の抑制効果
  • 更年期障害の症状を改善する効果
  • ストレスの軽減作用効果

といったものです。

 

ラットを使った研究でどれもそれなりの効果が出ているようです。
テアニンは脳に対する保護作用、神経伝達物質への影響、短期ストレス時の軽減効果などがあることから
長期間摂取することでストレスに強い体制を持てるといった結果もでています。

 

人づきあいが苦手だ
なんかイライラする
心がモヤモヤとする

 

こういった人にもテアニンの摂取は効果的だとうい研究結果もでています。

 

テアニンの過剰摂取による副作用について

テアニン サプリの効果がすごい!@睡眠不足対策できるってほんと?
これだけ効果の大きいものだから摂取する事で何かしらの副作用があるように思えますが
実は、テアニンを摂取する事での副作用については報告が上がっていません。

 

あえてあるとするならば興奮剤(カフェインなど)と一緒に併用する事で効果が弱まる可能性があることぐらいです。
逆に興奮作用のある食料を摂取する事でテアニンの効果が弱まる可能性もあるという事です。

 

リラックス効果を打ち消してしまう? テアニンと一緒に摂取しないほうがいいもの

セロリ、かぼちゃの種、スイカ、赤ぶどう、アスパラガス、バナナ、牡蠣、パプリカ
ニンニク、くるみ、バジル、イチジク、ダークチョコレート、アボガド

これらの食材は血流をアップさせ興奮効果があるといわれている食材です。
なのでリラックス効果を求めてテアニンを摂取するときはなるべくこれらのものを摂取しないほうがいいでしょう。

 

テアニンの効果持続時間について

テアニンは摂取してから30分ほどで効果が現れはじめ
効果の持続は2時間は続くといわれています。

 

口から摂取したものが腸で吸収され、血液、腎臓に取り込まれたあと
血液脳関門を通過し、脳内に到達することまでわかっています。

 

割と早めに効果が出るものテアニンの特徴の一つです。

 

 
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